Tabla de colorias.

Hola chicas, encontré una tabla de calorías que me ha servido mucho espero a ustedes también :))

FRUTOS		VERDURAS
100 g	calorías	100 g	calorías
Aceitunas en salmuera	106	Achicoria	9
Palta	88	Alcauciles cocidos	15
Damascos en conserva	106	Alubias cocidas	89
Damascos frescos	28	Apio crudo	9
Cerezas frescas	47	Berro	15
Damascos secos	183	Brócoli hervido	14
Ciruelas frescas	38	Zapallitos cocidos	7
Ciruelas pasas	81	Cebollas cocidas	13
Dátiles	248	Cebollas crudas	23
Frambuesas frescas	17	Cebollas fritas	355
Frambuesas en conserva	101	Repollo crudo	25
Frutillas	26	Repollitos de Bruselas cocidos	16
Higos frescos	41	Repollo colorado crudo	20
Higos secos	214	Coliflor cocida	11
Limones	15	Colinabos cocidos	11
Mandarinas	34	Espárragos cocidos	18
Duraznos frescos	47	Espinacas cocidas	26
Duraznos en conserva	87	Arvejas en conserva	86
Melón	24	Arvejas hervidas	49
Naranjas	35	Habas cocidas	43
Peras	40	Chauchas cocidas	7
Piñas	46	Lechuga	11
Plátanos	77	Lentejas	86
Pomelos	22	Papas fritas	559
Uvas blancas	63	Papas hervidas	75
Uvas negras	60	Papas asadas	123
FRUTOS CECOS		Pepino	9
Almendras	598	Puerros cocidos	25
Maníes	603	Remolacha	44
Coco	365	Tomates crudos	14
Nueces	148	Tomates fritos	71
Nueces de Brasil	644	Zanahorias	21
CARNES, AVES, PESCADOS		LÁCTEOS, HUEVOS
100 g	calorías	100 g	calorías
Costilla de cerdo asada	544	Yema de huevo	350
Costilla de ternera asada	216	Clara de huevo	37
Costilla de cordero asada	500	Crema doble	462
Costilla de cordero frita	629	Crema sencilla	219
Churrasco de ternera	273	Huevo frito	230
Pavo asado	196	Huevo duro	160
Pollo asado	189	Leche condensada entera	354
Pollo hervido	203	Leche en polvo descremada	326
Bacalao fresco frito	175	Leche fresca entera	66
Bacalao fresco al vapor	97	Leche fresca descremada	35
Langostinos	104	Manteca	793
Lenguado al vapor	82	Queso cremoso	813
Lenguado frito	274	Queso Cheddar	425
Merluza al vapor	82	Queso Camembert	309
Merluza asada	140	Queso Gruyere	465
Merluza frita	160	Queso Gouda	340
Sardinas en conserva	294	Queso Roquefort	120
Mejillones hervidos	87	Queso Parmesano	420
Salmón al vapor	199	Yogur descremado	50
Trucha al vapor	133	Yogur de frutas	143
CEREALES Y DERIVADOS		BEBIDAS ALCOHOLICAS
100 g	calorías	100 g	calorías
Arroz hervido	122	Cerveza común	31
Arroz inflado y tostado	351	Cerveza Negra	28
Copos de cereales	311	Sidra	42
Copos de maíz tostado	367	Jerez dulce	135
Galletas "cracker"	447	Jerez seco	114
Harina blanca	350	Oporto	152
Harina integral	333	Champagne	74
Harina de maíz	354	Vino blanco fuerte	93
Macarrones hervidos	114	Vino blanco suave	73
Pan blanco	243	Vino tinto Beaujolais	68
Pan blanco tostado	299	Vino tinto Borgoña	72
Pan integral	228	Vino tinto Chianti	65
Pan negro	242	Whisky	222
Pan tostado al horno	409	Vodka	121
Sémola	352	Licores con 70% alcohol	222
VARIADO		CEREALES DE DESAYUNO
cada 100 gr.	Calorías	45gr	Calorías
Uva	68K	BranFlakes,Kelloggs	144
calabaza	24k	CornFlakes,Kelloggs	167
Maíz dulce en conserva	50k	PorridgeOats,Scots,Quaker	166
Rábanos	20k	Rice Krispies, Kelloggs	171
Remolacha	40K	Shredded Wheat, Nestle	143
tomate	22K	Special K, Kelloggs	169
banana	52K	Weetabix 2 biscuits	129
pollo a la parrilla	146K	Muesli	164
Sardinas en aceite	298K	Golden Grahams	164
FACTURAS Y MASAS		GALLETITAS
100g	Calorías	100g	Calorías
Bombas	373	Bay-biscuit	392
Cañón de dulce de leche	397	Una galleta	74
Churros	348	Galleta marinera	361
Doughnuts	391	Galletitas de agua	415
Magdalena	391	Galletitas con salvado	438
Medialuna	318	Galletitas con salvado diet	310
Mil hojas	630	Galletitas dulces	457
Palmeras	475	Galletitas dulces rellenas	496
Panqueques	235	Grisines	342
Scons	398	Vainilla	388
PAN Y BOLLERÍA		ACEITES, HUEVOS, MANTECA
100g	Calorías	100g	Calorías
Pan de centeno, integral	245	Aceites	930
Pan francés o lacteado	269	Manteca	760
Pan de salvado	270	Margarina	740
Pan Criollo, Alemán, Viena	287	Mayonesa	730
Galleta de campo	308	Mayonesa Diet BC	398
Pan tostado francés	336	Mayonesa Diet Mazzola	360
Tapas de merengues	353	Margarina Diet	381
Bizcochos Canale, Bay	383	Salsa Golf	621
Pan Dulce	390	Salsa Tártara	531
Pan Matzá	390	Salsa Blanca	161
Pasta frola	515	Salsa Ketchup	106
Budín Inglés	528	Mostaza	76
Pan blanco/una loncha	84	Salsa de Soja	61
Pan integral/una loncha	79	Huevo: Clara	51
Pan con paté 1unidad	437	Huevo Entero	163
Pan con mermelada 1unidad	373	Yema del huevo	348
Pan con queso 1unidad	449	Un huevo (50g.)	78
Pan con fiambre 1unidad	411	Huevos Fritos	220
COMIDA RAPIDA		GOLOSINAS
	Calorías		Calorías
1 Big Mac 215 gr	492	Chupetín	40
1 hamburguesa,queso379gr	379	chicle azucarado	20
Kentucky,FriedChicken 67gr	195	Caramelo	15-20
1 Hamburguesa 108 gr	254	bombón	100-140
1 pizza deluxe 66gr	171	Paquete de gominolas	160-200
Pizza normal 135gr	263	Alfajor	180
Patatas deluxe 135 gr	279	Chocolate 100g	500